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Insomnie: causes et remèdes naturels

Insomnie: causes et remèdes naturels


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Insomnie, une nuisance de nom et de fait, car c'est un vrai désagrément de se retrouver en otage pendant des heures et des heures d'incapacité à s'endormir. Ou l'inversion des rythmes de sommeil normaux, de sorte que lorsque tout le monde est guilleret, nous voulons faire une siesteau lieu de cela, rester éveillé et actif pendant que les amis, les parents et les ennemis «ronflent» avec bonheur. L 'L'insomnie cache d'autres pathologies, parfois, tandis qu'à certaines occasions, il s'agit simplement de la manifestation d'un état d'agitation temporaire. Mieux vaut connaître les différentes causes mais aussi je les remèdes naturels les plus efficaces pour le guérir.

Insomnie

Elle est définie comme conditionnée lorsqu'elle devient un problème chronique. Cela signifie que nous commençons à vivre avec le cauchemar de ne pas pouvoir dormir, une peur qui devient omniprésente et nous tourmente non seulement le soir venu, mais même tôt le matin. Parce que nous savons déjà la nuit suivante nous serons des heures et des heures seuls à attendre un sommeil qui ne vient jamais.

Dans cette situation un véritable cercle vicieux et devient insomnie causée par l'insomnie. Il existe d'autres exemples qui concernent d'autres aspects de notre vie, qui montrent une dynamique similaire, c'est une activation émotionnelle réflexe.

Essayer de se libérer de ce piège, il faut l'ignorer. Ce n'est pas une blague, car ce qui se passe, c'est qu'on s'endort plus facilement quand on ne se force pas à le faire: on se laisse distraire, lisons, regardons un film, caressons notre chat. Il sait vraiment lutter contre l'insomnie.

Insomnie: causes

Celles soulignent que les experts définissent comme psychosocial elles sont la cause la plus fréquente, un exemple de toutes les relations conflictuelles dans l'environnement professionnel ou familial. Même une dépression sévère peut nous empêcher de nous endormir et il en va de même pour un douleur physique, ronflement, apnée du sommeil et décalage horaire.

Soi nous abusons de substances excitantes, il faut savoir qu'on pourrait souffrir d'insomnie pour cette raison, les allergies alimentaires en sont aussi une cause des troubles du sommeil et la liste comprend également la ménopause et l'hyperactivité thyroïdienne.

Insomnie d'amour

Compris entre stress ou raisons de la dépression cela peut nous conduire à des nuits et des nuits sans sommeil, il y a aussi des problèmes cardiaques. Cela dépend beaucoup de notre caractère et de la façon dont nous réagissons aux aventures d'amour que nous vivons, nous ne pouvons pas toujours décider de ne fais pas attention à notre cœur brisé et "dormir dessus" comme un ami pourrait le recommander.

Remèdes naturels contre l'insomnie

Compris entre remèdes à base de plantes recommandés pour lutter contre l'insomnie on trouve toutes ces plantes médicinales qui aident détendre le système nerveux ou musculaire ou circulatoire, ou qui favorisent l'endormissement et améliorent la qualité de nos nuits les yeux fermés.

feuilles de mélisse, par exemple, ils calment l'anxiété et détendent les muscles, combattant ainsi l'insomnie causée par une fatigue excessive, la nervosité, le syndrome prémenstruel, les spasmes et la tension musculaire. Aussi les feuilles de la Passiflora ils stimulent le sommeil s'ils sont perturbés par une névrose hystérique, phobique, obsessionnelle et post-traumatique, Biancospino et Lime conviennent alors aux sujets qui ont besoin de réduire les palpitations, l'agitation, l'angoisse.

Ensuite, il y a des plantes qui induisent le sommeil sont comme la note Valériane, Escolzia, houblon. Un autre remède naturel contre l'insomnie peut être le Camomille.

Insomnie pendant la grossesse

L'insomnie pendant la grossesse est temporaire mais toujours agaçante, il est donc préférable d'apprendre quelques astuces pour la combattre. Il est utile de boire beaucoup d'eau, mais jamais la nuit, il en va de même pour l'activité physique, pas trop près de l'heure du coucher. Une collation avant le coucher peut vous aider à dormir, tout comme un bain chaud. Pendant la nuit si le temps le permet, cela peut être utile laisser une fenêtre ouverte, bien sûr quelle que soit la saison, il est recommandé de laisser une petite lumière allumée.

Insomnie: recettes

Chacun a ses goûts et ses plats préférés, mais il y en a qui sont particulièrement adaptés pour provoquer le sommeil, même de manière inattendue. Courgettes, haricots verts, pesto, pommes de terre bouillies, salade de fruits ils sont excellents, mais on peut aussi se livrer à des recettes plus complexes comme celle de Risotto à la laitue, avec un côté de pommes de terre et de poireaux, en terminant le dîner avec un pomme caramélisée trempée dans du vin chaud. Une manière plus originale est celle des recettes avec des fleurs comestibles.

Insomnie: films

Si nous ne pouvons vraiment pas dormir, un bon film est une excellente compagnie. Surtout s'il s'agit d'un thème, tel que "Insomnie», Réalisé par Christopher Nolan, remake d'un film norvégien du même nom, réalisé par Erik Skjoldbjærg.
Si nous sommes plus de types de livres, c'est ce qu'il faut "Comment s'endormir: les 20 meilleures habitudes pour vaincre l'insomnie, bien dormir et se réveiller reposé!”.

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Commentaires:

  1. Jokin

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