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Tisanes pour dormir

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Tisanes pour dormir: de la passiflore au tilleul, voici les meilleurs produits à base de plantes pour faciliter le sommeil et bien dormir. Ils n'ont aucun effet secondaire car ce sont des remèdes 100% naturels.

Problèmes, obligations, stress, pression, responsabilité, stimuli constants… il y a de nombreuses raisons qui nous conduisent à être anxieux et à avoir du mal à bien dormir. Dormir peu ou mal a des conséquences négatives sur notre corps. Notre corps a besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil si nous voulons mener nos activités quotidiennes de manière efficace et efficiente. Les tisanes relaxantes représentent une solution très valable pour ceux qui ont des problèmes d'insomnie.

Tisanes pour dormir, lesquelles choisir

Ceux qui ont du mal à s'endormir le soir peuvent profiter des bienfaits de mère nature. Voici les meilleures tisanes pour dormir, calmer les nerfs et réduire l'anxiété

Fleur de la passion

C'est parmi les tisanes les plus simples et les plus efficaces. Les principes actifs contenus dans la passiflore agissent sur le système nerveux central et, en même temps, favorisent la dissolution de la tension musculaire. Grâce à cette plante, toutes les douleurs attribuables aux nerfs sont réduites; c'est le cas, par exemple, des cervicalgies. La passiflore est également efficace contre les maux de tête et les douleurs menstruelles. La teinture mère de passiflore est disponible en phytothérapie; il suffit d'utiliser quelques gouttes dissoutes dans l'eau. Pour préparer la tisane, il suffit de verser deux cuillères à café de passiflore séchée dans 250 ml d'eau bouillante. Une fois que vous avez versé la passiflore dans la tasse, vous devrez attendre quelques minutes avant de la boire.

Comment faire pousser la passiflore
Ceux qui ont l'intention de se lancer dans une petite culture de passiflore, que ce soit à des fins ornementales, culinaires ou phytothérapeutiques, peuvent profiter de nos guides:

  • La culture de Passiflora, espèces et infos
  • Comment faire pousser la passiflore

Verveine

La verveine possède diverses propriétés, dont la capacité à détendre le corps et à lutter contre l'insomnie et les problèmes liés au stress, à la nervosité et à l'anxiété. Certains l'utilisent pour ses propriétés digestives. En fait, il élimine les gaz intestinaux car c'est un carminatif et, étant également un spasmolytique, prévient ou réduit les coliques. Vous pouvez utiliser les feuilles fraîches comme condiment pour différents plats ou pour ajouter de la saveur aux limonades et aux jus. Si vous pouvez obtenir les feuilles séchées, vous pouvez les utiliser pour faire du thé (une poignée de feuilles pour une tasse d'eau bouillante). Vous pouvez combiner la verveine avec la valériane, la camomille ou la menthe.

Hypericum

Aussi connue sous le nom de plante St. John's ou scacciadiavoli, elle est riche en nutriments tels que les flavonoïdes. Cependant, son composant le plus important est l'hypéricine, grâce à laquelle il est possible d'affaiblir les actions d'une enzyme appelée dopamine. En conséquence, l'humeur s'améliore. De plus, il réduit la production d'adrénaline, ce qui le rend excellent pour lutter contre l'anxiété, la nervosité et la dépression. Vous pouvez trouver du millepertuis sous forme d'huile essentielle, qui est utilisée pour les thérapies topiques et appliquée avec des massages circulaires.

N'oubliez pas de le mélanger avec de l'huile d'amande et d'olive. Une autre option est de l'utiliser pour l'aromathérapie, en chauffant quelques gouttes d'huile dans un radiateur ou un diffuseur. Certaines personnes préparent du thé au millepertuis avec quelques feuilles dans une tasse d'eau bouillante (ne buvez pas plus de trois tasses par jour).

Valériane

C'est l'une des herbes les plus populaires pour lutter contre la nervosité et l'anxiété. Les fleurs sont utilisées pour réduire le stress car elles ont un effet calmant. Il sert à faciliter le sommeil et favorise un bon repos. Il est également recommandé de réduire les douleurs menstruelles. Préparez une infusion avec une poignée de racine de valériane séchée dans un litre d'eau bouillante. Ne buvez pas plus de trois tasses par jour.

Peu de gens connaissent les pouvoirs apaisants de cette plante aromatique, largement utilisée en gastronomie pour donner du goût aux plats. Étant riche en propriétés digestives, un thé au basilic est excellent à boire après avoir mangé, surtout après un grand déjeuner ou dîner. Détendez le système nerveux et aidez-vous à mieux vous reposer. Il est idéal contre ce que nous appelons souvent «la tension nerveuse dans l'estomac».

Tilleul

Le tilleul est la plante contre l'anxiété, le stress et la nervosité par excellence. Un thé de tilleul (préparé avec des fleurs) est excellent pour bien dormir, pour nous calmer ou pour lutter contre l'insomnie. Si vous n'aimez pas vraiment le goût du citron vert, vous pouvez faire un thé avec une cuillère à soupe de citron vert séché et une cuillère à soupe d'une de ces herbes: camomille, valériane ou verveine.

Mélisse

Aussi connue sous le nom de cedrina ou cedronella, c'est une plante très riche en pollen et c'est pourquoi elle attire les abeilles, dont le nom grec, précisément mélisse, tire son nom. C'est un excellent sédatif utilisé en cas de stress, d'anxiété ou d'insomnie. Il a des effets spasmolytiques et est donc recommandé pour ceux qui pratiquent beaucoup de sport ou font de grands efforts physiques. Comme si tout cela ne suffisait pas, la mélisse est également utilisée pour soulager les crampes d'estomac.

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Commentaires:

  1. Ethan

    Question très utile

  2. Samuel

    Je suis désolé, cela ne me convient pas tout à fait. Peut-être y a-t-il plus d'options?

  3. Maris

    En elle quelque chose est. Merci pour l'aide dans cette question comment je peux vous remercier?

  4. JoJogar

    Bravo, votre idée est merveilleuse

  5. Gregos

    C'est la pièce très précieuse

  6. Dermod

    Pour ma part, tu n'as pas raison. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.



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